Pahirap sa Sarili!

1. Mahilig akong manood ng horror movies.

Nagbabayad ako para takutin ang sarili ko. Mataas ang standard ko sa mga katatakutan na movies. Pag hindi pasado, parang hindi kumpleto ang panonood ko ng sine. Hindi ako satisfied na wala man lang tumayong buhok sa kahit anong parte ng aking katawan (dahil sa takot).

2. Roller Coaster Ride ang trip kong sakyan sa mga amusement parks.

Nagbabayad ako para lang hiluhin ang sarili ko. Malula sa taas at bilis ng andar ng mga makinang ito. Hindi dahil gusto ko, kundi dahil makakatulong ito sa parte ng trabaho ko. (ano nga bang trabaho ko? Wala lang, taga sakay sa roller coaster at ibang rides at nag bibigay ng thrill/excitement rating sa mga rides na ito - joke lang po... dream job ko lang po yan)

3. Gusto ko rin ang Zipline.

Nagbabayad ako para ibitin ang sarili ko sa taas at ihulog pababa, na di ko alam kung may sasalo ba sa kin sa kabilang dulo. So far, safe naman and the longer, the higher the zipline is, the best!

4. Training/Workout sa FF.

Nagbabayad ako para sa facilities at Personal Training program. Para ano? Saktan ang sarili ko. Pahirapan sa mga pagbubuhat ng bakal at metal na plato (plato, platito, palanggana, bandehado... yan ang tawag ng trainor ko sa mga metal plate na yan) at pagurin ang sarili sa mga routines at gutumin ang sarili sa mga masasarap na pagkain na sabi ni trainor ay hindi healthy. And I will go home with body aches, swollen muscles and hungry to death.

Para saan nga ba ang lahat ng ito? Bakit ko nga ba ginagawa ang lahat ng pahirap at pasakit na nabanggit? Pwede ko namang i-divert lahat ng mga activities na yan sa mga bagay na hindi mahirap gawin. The truth is, ayoko rin naman kaya lang, sayang yong Challenge! Challenge my friend! At least para sa sarili mo. Na masasabi mong, I done this, done that, been there.

" Time is Precious.... don't spend it in just one place, one activities! " 

Samu't Saring Larawan!

Compilation of random photos... Kung ano-ano lang!

Parking Sign para sa mga ibon

Litro... 

Double Lock

Hello?

Blue Bench

Mga Paa

Say Cheezzzzzz!

Buryok's Bag

Graffiti 

Balat ng Kendi

Court Yard!

Street Sign

Vintage 

The Last Bulb

Something Fishy...

Random Photos... (PHILPOST Tour)

Ikalawang sabak na to ni D-9, at hanggang ngayon eh pinag-aaralan ko pa manual nya. Mabusisi pala at dapat kabisado mo how to change the settings sa gusto mong effects. Kaya tyagaan nyo na lang muna itong mga photos na to...

Right Wing Corridor

Phil. Post Office

Facade

Right Wing

Tingala effect

The Column

Rebuilt (Marker)

Lock Box

Left Wing 

Column Facade

Up!

The Grills

Mr. Postman

Mr. Postman... asan ka na?

Hanggang sa muling subok at silip ni D-9!

COFFEE, CAFFEIN, KAPE!

One moment with Bo's Coffee

Mahilig ka ba sa kape? Coffee drinker ka ba talaga or hilig mo lang tumambay sa kapehan maghapon ng hindi binabawasan ang isang maliit na tasa ng kape na inorder mo. Masabi lang na ikaw ay "in" kahit di mo talaga alam kung bakit ang daming tambay sa loob ng mga sikat na coffee shops dito sa bansa. Kaya ikaw ay naki-tambay na rin. Ayos lang yan, hindi ka nag-iisa!

Pero kung ikaw ay isang lehitimong lumalaklak ng kape, may Good News ako sayo. Ayon sa aking  source, napagalaman ko na may mga pakinabang din naman sa kalusugan ang pag-inom ng kape. And take note, not only one, hindi rin dalawa, kundi pito! Hindi kaya kamag-anak ito ng pito-pito ni Ka Ernie? (SLN)

At habang mainit pa, ating alamin ang mga pakinabang ng kape sa ating kalusugan. (timpla muna ng kape - Coffee Break muna)

7 Health Benefits of Coffee

1. Coffee (Or At Least, The Caffeine!) Can Help You Proofread Better.
Ito ang kasagutan sa ating mga bloggers! Lalong-lalo na sa mga kagaya kong mali-mali ang grammar, tagalog na nga mali pa. Nakakatulong pala ang caffein sa coffee na iniinom natin to spot grammatical errors, o ha! San ka pa... kailangan ko sigurong uminom pa ng maraming kape, para gumaling akong mag-blog. Baka talunin ko na si Bino, Leo at DB. pero alam ko, marami pa kong kakaining bigas, or should I say, lalaklaking kape? Ito siguro ang sekreto nina Sey at TPW at ang iba pang mga hinahangaan kong mga blogero kaya grammar error free ang blog nila. Now I know...  pero, teka teka, hindi pala kasama sa power ng caffein yong pag-spot ng mga maling spelling.... opppsss yon lang!

2. Coffee Could Lower Women's Depression Risk.
Itong study na to ang magpapatunay na ang mga babae ay prone sa depression. Sa babae lang nila sinubukan eh. Ibig sabihin, mas maraming babae ang depressed against sa ating mga lalaki... (any violent reaction mga girls? lol) Tama lang naman di ba? Parang weather ang mood ng mga babae. Ang bilis magbago. Kaya ang mga boys ay takot sa mood swings ng mga babae, lalo na pag may buwanang dalaw sila. Pero may solusyon na dyan mga tsong... Painumin mo ng kape ang iyong mga gf, syota, asawa mo at panigurado, kakalma yan! Na mo-modulates daw ng caffein ang release ng mood transmitter (whatever that is), mostly ng mga babae because caffein affects the brain.  Kung gusto mo namang hiwalayan, kape pa rin ang solusyon para hindi ma-depress after the break-up. Kaya ang D' Best place para makipaghiwalay ay sa...... Alam na! Coffee Shop... SB, CBTL or Bo's.   

3. Coffee Could Save Your Brain.
Ang study na ito ay medyo alanganin, kasi hindi pa rin matukoy ng mga dalubhasa kung anong meron sa kape (something lang sinabi don), kung ano man yang "something" na meron ang kape at kayang labanan ang Alzheimer's Disease. At sa daga pa lang nila nasubukan ito at napag alaman na kaya nitong labanan ang Alzheimer's ng mga daga. Wow ha! Ngayon ko lang nalaman na kahit ang daga ay nagkaka Alzheimer's din. Paano kung makalimutan ng mga daga na daga sila? Ano kaya ang mangyayari? Aabangan ko yan... At para sa mga walang utak... kaya pa kayang daanin sa pag-inom ng kape? Yan ang hindi ko aabangan...

4. Coffee Could Lower Men's Prostate Cancer Risk.
30% percent mga tol! 30%! Yan ang percentage na mabawasan ang risk ng prostate cancer sa ating mga lalaki kapag uminom tayo ng kape. (Pambawi to sa atin ng mga Girls) Uminom ka lang ng isang tasang kape a day, 30% na agad ang mababawas sa risk. The other 70% of course eh healthy lifestyle na dapat para tuloy tuloy ang ligaya. At para maiwasan ang prostate... "let's drink to that!" Cheers! Kampay! Not alcohol but coffee!

5. Coffee Could Ward Off The World's Most Common Cancer.
BCC (Basal-Cell Carcinoma) or skin cancer - worlds most common cancer. Medyo medical terms na ito, kailangan na ng tulong ni Doc. Kape pa rin ang panglaban dito. Para sa mga babaeng coffee drinker - 20% lower risk of skin cancer, samantalang 9% lamang ang sa mga lalaki (sabay kamot ng likod).  Kaya pala may nabasa akong article na ang kape pala ay nakakapagpaganda ng kutis. Hindi po pinapaligo ang kapeng mainit at baka malapnos ang inyong balat.

6. Coffee Could Protect You From Type 2 Diabetes.
Proteksyon ang pag-inom ng kape para makaiwas sa diabetes. Pero palagay ko, dapat walang asukal ang kape mo. Ang pait panigurado non! Try mo nga... Sabagay, marami na ngayong pekeng asukal para sa mga diabetic.

7. Coffee could decrease Parkinson's risk.
Gaya ng mga naunang nabanggit na karamdaman, kaya ring bawasan ang risk na dulot ng sakit na Parkinson's sa pamamagitan ng pag-inom ng kape.

"Drinking a few cups of coffee a day could lower the risk of developing Parkinson's disease by as much as 25 percent, according to a study published last year in the Journal of Alzheimer's Disease. "



Ayon pa rin sa aking source , pinag-iingat din na huwag namang sumobra sa pag-inom ng kape dahil sa meron din naman na side effects ito. Ika nga "drink moderately" (parang alak lang lol). Hinay-hinay lang mga tsong at lahat ng sobra ay masama sa katawan. Kaya't halika na at samahan akong magkape.... 

ABDOMINAL EXERCISE: 8 & 9 of 10

Malapit ng matapos ang nakakapagod na series na to. Isa na lang at matutunghayan nyo na ang pinagpaguran nating lahat (lol). Pero bago yon, gawin muna ang mga sumusunod na ehersisyo. Enjoy and loosen up!

# 8

Abdominal Exercise: Jack Knives

Primary Muscle: Lower and Upper Abs
Secondary Muscles: Obliques - Hip Flexors
Equipment Needed: Flat Bench
Mechanics Type: Isolation

Proper Exercise Technique:

Sit across a flat bench with your upperbody leaning back and your legs fully extended out in front of you. Place your hands on the front of the bench to secure your body in place. With your lower back rounded, bring your upper body forward and simultaneously curl your legs in until your knees are touching your chest. Squeeze your abs in this position and then return back to the starting position. Make sure to keep your lower back rounded as you perform your reps rather than arched. It is also very important to keep the tension on your abs throughout the entire exercise by not allowing yourself to rest at any point and by utilizing a complete range of motion.

Jack Knives Exercise - Start Position

Jack Knives Exercise - Finish Position

# 9

Abdominal Exercise: One Dumbbell Side Bend

Primary Muscle: Obliques
Secondary Muscles: Front Abs
Equipment Needed: Dumbbell
Mechanics Type: Isolation

Proper Exercise Technique:

- Standing upright, hold a dumbbell in your right hand at your side
- Place the left hand behind your head (bicep next to ear)
- Simply bend directly sideways toward the side holding the dumbbell, return to starting position and repeat
- After completing all the reps for one side switch the dumbbell to the other hand
- Keep the back straight and the head up and don't lean forward 

One Dumbbell Side Bend Exercise - Start Position

One Dumbbell Side Bend Exercise - Finish Position

 Focus & Discipline, the two key words in achieving your GOAL!

Backpack Series: Trip to Baguio

Marami na kaming pinagdaanang byahe ng aking backpack... kung saan-saan lang, trying to find something different or trying to experience an adventure of a lifetime... ALONE!   

Strangers no more!

Madalas akong bumiyahe... ang tanging kasangga ko ay ang aking backpack. Malayong lugar man, mapa-movie, food trip at pag-inom ng kape sa Bo's ay ako lang mag-isa... boring ba? Hindi naman... sanayan lang siguro. Kung iniwan ka ng taong pinahahalagahan mo, dumarating sa punto na masasanay ka na mag-isa (drama). 

Sa totoo lang, hindi na nga ako sanay na may kasama... kung may sumama man, ok lang din. Mas gusto ko yong wala akong inaalala na inaantok na ang kausap ko dahil wala akong kwentang kausap, o may inaalala akong maiiwanan sa paglalakad dahil sa pagmamadali.

At Burnham Park with SOB & Bino

Pero ang trip na ito ay kakaiba... an out of the box experience, outside my comfort zone. This is not my first time sa Baguio. Maraming beses na akong nakaakyat dito. Di ko na nga matandaan kung ilang beses na. But this is my first time na may kasama akong anim na estranghero. (Si Bino at Theo ay na-meet ko na personally, twice, pero ang makasama sila for 3 days and 2 nights is a different story)

July 26 ang trip pero June palang, buo na ang planong ito. Salamat kay Bino for organizing this trip. Pero habang tumatagal, dumarami din yong hesitations ko, at ilang beses ko na ring inisip na huwag nalang sumama. Una sa lahat, baka di ko makasundo sila at ma-OP lang ako. Isama na ang isang blogger na pangalan pa lang kabahan ka na... Supladong Office Boy!

White Lotus

Kung hindi ako sumama, yon na marahil ang pinaka malaking pagkakamali ko ngayong taon. Buti na lang, I decided to go... and the rest is history.

Lessons learned: 
No 1: Respect the differences - kahit magkakaiba tayo ng pinanggalingan, ugali, pananaw sa buhay, faith at channel sa TV na gustong panoorin, hindi ito naging hadlang para hindi natin ma-enjoy ang trip na ito (#xfactor) (#bullying) in short, majority wins (lol) sorry DB. And thank you Bino, sa itinerary pa lang, pinakita mo na yong respeto sa bawat isa, when you ask kung ok lang puntahan yong mga churches kasi alam mong hindi tayo lahat katoliko.

No 2:  There are no strangers, only friends you haven't met yet - at least in this trip, yes! I agree, kasi sa huli, the 6 strangers turned out to be my goodfriends.

Baguio Cathedral

No 3:  Love and enjoy the similarities - what do we have in common? Aside from the fact na lahat kami ay blogero, ang pinaka common sa aming lahat ay ang hilig sa photography. Kumuha ng photos, gamit ang cellphone, ipad, SLR at digicam. Mag pa kodak sa lahat ng sulok na aming mapuntahan, feeling modelo lang at sinong may sabing jump shot is a cliche'? Kahit saan yata kami mapapunta, kahit sa bangin at maputik na daan, Leo will say, jump shot? And take note, expert si Leo sa jump shot, laging sya ang may pinakamagandang poise, o ha!(lol) At salamat kay Nimmy sa magagandang shots! Paturo naman sa pag-gamit ng SLR... (abusado)

Morning Date

Yellloooow!

Hungry???  at Good Taste!

No 4: Eat, Love, Pray... “Your treasure – your perfection – is within you already. But to claim it, you must leave the busy commotion of the mind and abandon the desires of the ego and enter into the silence of the heart.” - Lahat kami ay halos iniwan pansamantala ang trabaho (VL mode). For a change, wala munang deadlines, bulk of emails to attend to, business calls to answer, reports at iba pang work related activities na stressful. Instead, we focus on the trip, enjoy every moment of it. Tumawa ng malakas na parang wala ng bukas, mabasa ng ulan habang umaakyat sa bundok ng Tam-awan, kumain ng taho, maaliw sa mga nag e-ehersisyo sa kalye sa Burnharm. Ice Cream at Spaghetti at Cheese na may Kick at Good Taste na sulit sa halaga at lasa at ang stipe uniform, panalo sa pagka Boy band! Mga simpleng buhay sa Baguio na minsan lang maranasan ay nakapagwala ng bigat ng responsibilidad, sa trabaho man o sa personal na buhay ng bawat isa. For a moment there... I wish I can stay long enough sa lugar na ito. And I thank God for the gift of Friendship! Not only 1 but 6. I am blessed.


No. 5: Parting time is just the beginning. Spell Victory! Hindi dahil yan ang sinakyan naming bus, kundi para sa aming lahat tagumpay ang trip na ito. Nang maghiwa-hiwalay kami sa Victory Bus station, alam ko na eto palang ang simula ng mas marami pang adventures na kasama sila. 


Ngayon, nag-iba ang aking pananaw sa solong lakad... hahanap-hanapin ko ang ganitong saya, bonding, kulitan at asaran. At sa inyong anim... salamat sa company... Salamat sa friendship! 

Hanggang sa muling paglalakbay ng aking backpack... 

God Bless us all!

Suplado at Tahimik... 

Proverbs 17:17 

A friend loves at all times, and a brother is born for adversity.

Creepy Tree... hanggang baguio ay pumo-44th Floor

End of  path walk... may struggles! 

Buying the stripe uniform!

Wright Park

Pusang Baguio

Doglas

May Kick!